typ budowy ciała

[...] gwarantować będzie sukces. Nie sposób jednak stwierdzić jaka dokładnie waga jest odpowiednia dla kobiet o określonym wzroście. Takie rzecy warunkuje również w dużym stopniu typ budowy czy grubość kośca. Dlatego aby cieszyć się z ładnej sylwetki należy możliwie zredukować tłuszcz przy jednoczesnym utrzymywaniu masy mięśniowej. I nie chodzi mi tu [...]

Boksero, wzrost 180 cm. Sprawdziłem ilość kalorii: 2100 kcal wychodzi bez aerobów (zacznę je robić, jak przyjdzie maszyna) i zaznaczając typ budowy endomorfik. Popróbuję taką dietę do końca tygodnia, zobaczę, jak się będę czuł i wtedy pozmieniam... A z aminokwasami mam kłopot. Chodzi mi o coś b. praktycznego: ćwiczę rano, przed pracą. Nie chce się [...]

[...] CYKLU: Zbudowanie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 4 miesiące 11. POZIOM BF%: Poniżej 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/Endo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 105 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:120 -Udo63 -Talia:109 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy bialko i kreatyna 8 .POZIOM BF% : 29 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, wydolność, wytrzymałość biegowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bez uwag 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie androgenowe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1962 kcal 16. [...]

[...] ogólnej siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13tyg. prop 10 tyg wino. 10 miesięcy temu. 11. POZIOM BF%: nie znam. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik? raczej tyję, ale nie dużo. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony jak niedźwiedź. 15. PPM (podstawowa [...]

[...] bold+cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold+cyp 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 14? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 52 3.WZROST: 163 4.WYMIARY: -Biceps: 25 -Klata: -Udo: -Talia: prawie 80 tragedia ;o 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5l 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa... 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: EAA, izolat bialka, witaminy, d3 , k2 , omega 3 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA: masowa BIALKO: 2 g/kg masy ciala WEGLOWDANY: 5 g/kg TLUSZCZ: 1,2 g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 8 deki + 20 amp prolo 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii, [...]

[...] przystosowuje do nowych warunkow i przygotowuje na jeszcze ciezsze. Glowa do gory. Nie masz powodu do zmartwien. Natomiast juz teraz powinienes sie powazniej zastanowic i zaczac analizowac jaki typ budowy posiadasz i co sie z tym wiaze. W kazdym sporcie znajomosc wlasnego ciala jest nieodzowna. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-11 18:01:40

[...] 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rozbudowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 68 3 .WZROST:164 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:100 -Udo:60 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: redukcja 3-4 miesiace masa 1,5 miesiaca aktualnie przerwa 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer,bialko,cm3,nitrobolon2 8 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Trzymam diete BTW: B-180g T-80g W-200g +BCAA 10g. +izolat ~ 20g. Waga 90kg.typ budowy-endo Chciałbym troche zjechać z tłuszczu i zatrzymać tyle mięsa ile sie da,Wybrałem FBW lub ew.P&P z tego tytułu że jest to trening całego ciała,ćwiczenia podstawowe dobrze męczą i po każdym min.30min. aero-dobrze daje w dupe ;) Wczoraj robiłem już trening j/w i [...]

[...] 8. TRENING: docinka 9. CEL CYKLU: definicja miesni, gestosc twardosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna ani jedno ani drugie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):niewiem 16. [...]

[...] na przemian z bieganiem. Jednak dostosowuje swój plan tygodniowy do czasu jaki mam więc czasami muszę być elastyczny. 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):sylwetka szczupła. Waga zawsze była stabilna. 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duże owłosienia ciała i postępujące [...]

[...] + 5 = 1756 Wzór 2, trening zajmuje mi ok. 40-50 minut, 3 razy w tygodniu i jest to tylko trening siłowy 7x40 = 280 Wzór 3 10% z 1756 = 175,6 I wziąłem endomorfik 200 kcal, ponieważ nie mam pojęcia który typ budowy pasuje do mnie a sam w sobie widzę endo 1756 + 280 + 175,6 + 200 = 2411.6kcal Zmieniony przez - dant3_0 w dniu 2021-04-17 15:28:17

nie wiem co to ankieta ale znalazłem takie coś i podaje swoje dane 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: x -Klata: x -Udo: x -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała, redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreta ,białko ,hmb ,bcaa, [...]

[...] -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: typowa masówka na kreatynie zakończona ponad miesiąc temu 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy brak alergii bądz [...]

[...] gainer w tej porcji bo ma 15 g białka.Waga 60kg spadlem i to mocno wzrost 173 cm a czemu dziwisz się na 8g ww na kg masy ciała? trenin w poniedzialek po sniadaniu w czwartek po posiłku w szkole a w środę po posiłku składajacego sie z batona dowalam wtedy węgle jakieś typ budowy ektomorfik Zmieniony przez - Ancjoszek w dniu 2009-02-05 11:42:02

Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też [...]